Coaching individuel ou duo

Pilates

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce qui vise à renforcer les chaines profondes du corps grâce à sa respiration et à ses principes spécifiques.

Le corps est ramené dans un alignement idéal, la posture est rééquilibrée, en créant une forte stabilité limitant douleurs et tensions permanentes.

On dit que c’est une méthode intelligente car petit à petit le corps et l’esprit ne font qu’un, de façon à ce que la bonne posture soit un réflexe au quotidien.

Les bénéfices sont nombreux :

Un bénéfice de vie d’abord, car on soulage différents maux. Mais aussi une silhouette harmonisée, un ventre affiné, un dos solide et souple, une nuque détendue, des hanches plus ouvertes ainsi que des épaules mobiles et stabilisées.

Une plus grande force physique et mentale, une meilleure conscience corporelle : je comprends mon corps donc je peux le contrôler.

Le Pilates n’est pas de tout repos ! 

C’est une méthode privilégiant la qualité, qui demande précision et concentration et qui nous fait bel et bien repousser nos limites sur le tapis, du plus sédentaire au plus sportif.

J’ai été formée avec une approche contemporaine de la méthode d’origine mise au point par Joseph Pilates. 

Une méthode d’exercice affinée qui intègre des connaissances scientifiques et les principes biomécaniques modernes pour en faire une des méthodes d’exercices la plus sécuritaire et efficace.

Adapté à tous*

*Femmes enceintes 1er trimestre : small-group ok, au-delà me contacter pour mise en place de séances adaptées.

*Séniors sans pathologie particulière : small-group ok, me contacter pour mise en place de séances adaptées.

Circuit-training

Le circuit-training est un entraînement composé de plusieurs exercices (ou blocs d’exercices) à enchaîner et/ou à répéter.

Il se décline sous plusieurs formes, nous pouvons suivre un nombre de répétitions donné par mouvement ou un temps défini.

Les circuits vous amènent à développer toutes vos qualités physiques et peuvent satisfaire tout le monde grâce aux adaptations infinies qu’ils nous permettent de faire : Plutôt bas du corps, haut du corps ou full-body.
Basés sur l’endurance musculaire, la résistance, ou alors parfois très cardio sous forme de HIIT.

Au poids de corps, avec une multitude d’accessoires ou avec des charges plus ou moins importantes selon le format.

Bref vous l’avez compris, la liste est longue ! Que vous souhaitiez brûler un maximum de calories pour vous affiner, redéfinir vos muscles pour dessiner votre silhouette, améliorer vos capacités cardio-vasculaires… ou simplement bouger pour relâcher la pression sans réfléchir, votre place est dans ce cours !

C’est un entraînement ludique, varié, une façon de vous dépenser voire de vous dépasser, sans voir l’heure passer.
Regain d’énergie assuré !

Adapté à tous niveaux*

*Femmes enceintes et séniors me contacter pour des séances adaptées. 

Stretching

Mobilité

Un cours hors du temps, une solution pour améliorer votre bien-être physique et émotionnel.

Les étirements, qu’ils soient statiques ou dynamiques, vont venir allonger vos muscles et vos tendons. Un corps ne doit pas rester restreint, raide ou douloureux.

Venez retrouver du confort et des capacités physiques optimales.

Les mouvements répétitifs que nous faisons chaque jour contribuent à raccourcir nos muscles. 

Arrière de jambes raides, manque de mobilité lombaire, hanches fermées, nuque tendue, mollets douloureux... Nous avons chacun un ou plusieurs de ces paramètres qui nous rendent le quotidien parfois difficile, or, nous devons rester fonctionnels.

Une meilleure mobilité, de plus grandes amplitudes articulaires pour éviter les blessures dans votre vie de tous les jours, une diminution des tensions : c’est une économie d’énergie fondamentale !

Suivre ce cours vous permettra également une amélioration des performances dans vos activités parallèles. En effet, un muscle rétracté et tendu est une barrière à la progression. 

Plus votre système musculo-tendineux est élastique, plus il pourra restituer de la force.

Vous améliorez la qualité de vos séances, votre qualité de vie.

Grâce aux mouvements synchronisés sur une respiration calme, vous trouverez bien sûr aussi un relâchement mental.

Mieux respirer pour évacuer le stress et ses conséquences.

N’attendez pas d’être ‘’souple’’ pour venir faire du stretching comme je l’entends souvent, ce n’est pas un concours. Vous savez maintenant que chacun gagne à suivre ces séances !

Adapté à tous niveaux*

*Femmes enceintes me contacter pour des séances adaptées.

Coaching individuel

Un accompagnement personnalisé et encadré par un professionnel rien que pour vous !

Nous commençons ensemble par un bilan reprenant toutes vos informations, habitudes de vie, objectifs… mais aussi des tests physiques clefs pour ajuster vos séances dès le début.

Il est en effet primordial de découvrir vos réels besoins par le biais de quelques postures et exercices en plus de connaître vos envies.

Des séances dédiées, adaptables à chaque seconde selon votre forme, la solution pour des résultats efficaces et durables.

Différentes méthodes peuvent être abordées, vous aurez accès à des séances de musculation, mobilité, Pilates, HIIT, stretching... tout ce qu'il faudra pour garantir votre évolution.

Chez D'A, il n'est pas question de vous promettre des résultats miracles en quelques jours.

La vérité est que nous sommes tous différents, la (re)mise en route de notre corps et les résultats sont propres à chacun.

Je vous garantis simplement que nous travaillons dans le respect de votre corps, nous améliorons sans cesse votre santé physique et par extension votre qualité de vie.
Si votre poids et vos mensurations vous importe, vous pouvez faire ce suivi chez vous et nous pouvons en parler ensemble sans problème.

Sachez simplement que les résultats viendront au fil des séances quels que soient les objectifs (perte de poids, tonification musculaire, prise de masse, assouplissement, rééquilibrage de posture...), fiez-vous à votre ressenti, votre reflet dans le miroir, votre sourire.

Et rappelez-vous que travailler en sécurité, progressivement, régulièrement...est en fait le plus important pour arriver à nos fins !

Coaching duo

C'est la même chose que le coaching individuel, mais à 2 !

Le prix de la séance indiqué est donc divisé en deux, tandis que la motivation elle sera peut-être multipliée par deux !
J'attire votre attention sur le fait que la séance est forcément moins ''personnalisée'' car il faut pouvoir s'adapter aux deux personnes.